[ 好書推薦+抽書活動：增肌．減脂．高蛋白 備餐便當 ]
前陣子收到 #采實文化 的新書推薦邀請，
要推薦的是這本👇
增肌．減脂．高蛋白 MEAL PREP備餐便當：營養師研發， 500卡健身瘦身便當
身為資深帶便當達人，覺得這本書真的很實用！
與一般食譜比較不同的是，
食譜的份量一口氣可做四個便當，
所以是用冷凍的方式保存，
也不用每天準備非常方便。
由於要冷凍保存，
書中也有教導挑選合適容器的方法。
本書作者為日本的營養師牛尾理惠，
書中每個便當熱量在450-500大卡，
三大營養素分配大約為：
蛋白質30公克、脂質15公克、碳水化合物60公克。
碳水化合物的部分不使用白米而使用雜糧，
升糖比較慢而且也能吃到更多膳食纖維及營養素。
總共有50道備餐便當！！！
🌷何謂備餐便當？🌷
「MEAL PREP」這個新詞彙，
為餐食（Meal）＋準備（Preparation）所組成，
意思為提前準備好餐點，肚子餓時隨時享用。
在進行增肌減脂或飲食控制時，
不因肚子餓就胡亂裹腹，可以根據身體所需，
吃下蛋白質、碳水、脂質理想搭配的備餐便當。
⭐️本書適合哪些人？⭐️
1、 增肌減脂、肌力訓練者：進行重訓健身時，飲食搭配很重要，讓「高蛋白備餐便當」助你一臂之力。
2、 減醣、瘦身、飲食控制者：不管是想減醣、想控制熱量，本書的500卡便當、減醣便當，讓你吃飽飽還變瘦。
3、 忙碌族、懶人族：一次採買、製作，一次做好四便當，想吃再加熱即可，跟外食一樣方便。
🌱抽書辦法🌱
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✨抽獎名額：2位
✨抽獎日期： 7/6（一） 19:00
抽獎名額只有兩位，
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